Ngoài duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, một số thói quen hàng ngày cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích trong việc cải thiện thời gian lâm trận, để “yêu” thăng hoa không chỉ 4 phút 47 giây.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp cải thiện "chuyện ấy" ở cả nam giới và phụ nữ, đồng thời làm tăng ham muốn. Tập thể dục thường xuyên giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh – một trong những yếu tố quan trọng làm tăng ham muốn và duy trì cương cứng, "yêu” không dừng ở 4 phút 47 giây.

cach-nao-de-thoi-gian-lam-tran-khong-dung-o-4-phut-47-giay

 Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp cải thiện "chuyện ấy" ở cả nam giới và phụ nữ. Ảnh: Internet. 

Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng nồng độ hormone sinh dục như endorphins giúp phụ nữ cảm thấy khoái cảm hơn, đồng thời cải thiện vóc dáng một cách đáng kể.

Giảm stress

Những bài tập, động tác giảm stress như ngồi thiền hay yoga cũng có thể giúp bạn cải thiện "chuyện ấy". Stress là một căn bệnh ngầm gây chết người, stress còn nguy hiểm hơn cả bệnh tim và thậm chí là bệnh ung thư.

Stress cũng là nguyên nhân khiến nồng độ Cortisol (hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa chất protein, chất béo và carbohydrate) và Adrenaline (một loại hoóc-môn được sản xuất ra khi bạn sợ hãi,tức giận hay thích thú) tăng, gây cản trở cho quá trình phản ứng của hormone sinh dục. Để giảm stress bạn có thể ngồi thiền hoặc tập yoga.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ liên quan đến rối loạn cương dương và các vấn đề liên quan đến chuyện "yêu" của phụ nữ. Ngủ đủ giấc cũng là một trong những phương pháp làm giảm stress, những hormone có lợi sẽ được phóng ra ngoài trong khi bạn ngủ.

Nếu giấc ngủ bị gián đoạn do nhiều nguyên nhân như tình trạng ngưng thở lúc ngủ, căng thẳng, sử dụng thuốc… việc sản xuất hoóc-môn trong não sẽ bị ảnh hưởng, tinh thần của bạn sẽ rơi vào trạng thái thất vọng.

Vì vậy, ngủ đủ giấc là cách nâng cao chất lượng cuộc "yêu", cải thiện ham muốn.

Bỏ thuốc lá

Chất nicotin có trong thuốc lá có khả năng làm co mạch. Khi các mạch máu bị co hẹp lại dẫn đến các động mạch và tĩnh mạch bị tổn thương. Những mạch máu nhỏ trong dương vật khá nhạy cảm sẽ bị tổn thương. Vì thế việc hút thuốc lá có thể gây ảnh hưởng xấu đến đời sống gối chăn của bạn.

Từ bỏ thuốc lá giúp bạn tránh được một số bệnh nguy hiểm, đồng thời cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn.

Hạn chế uống rượu

Trong một giới hạn nào đó thì rượu vang hoặc một số loại rượu khác có nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong rượu (như rượu vang) có chứa hợp chất flavonoids có tác dụng giúp cơ thể chống lại các bệnh như bệnh tim và một số bệnh ung thư khác.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều rượu có thể gây ra trầm cảm, tính tình thất thường, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Vì thế bạn chỉ nên uống rượu ở một mức giới hạn vừa phải.

Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa caffeine

Caffeine là một chất làm co mạch gây ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng để chứng minh rằng socola, loại thực phẩm có chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến rối loạn cương dương hoặc rối loạn hưng phấn "yêu" ở nữ giới, nhưng các bác sỹ đã chứng minh rằng caffeine có thể làm thu hẹp các mạch máu. Vì vậy, chúng ta chỉ nên tiêu thụ những thực phẩm chứa caffeine ở một mức độ vừa phải để cải thiện chuyện ấy.

Thảo Nguyên (TH)

Bình luận